身体の中からポカポカに！身体を温める食材

身体の冷えは様々な身体の不調を引き起こす、

原因になります。

今のような寒い季節には、毎日の食事に

身体を温める食材を取り入れて、

身体の内側から温めていく必要があります。

そこで今回は、

『身体を温める食材』を紹介します。

血行を良くする食材

• カカオ

チョコレートなどに含まれるカカオには、

血管拡張作用があるポリフェノールと

テオブロミンという成分が入っている為、

血行をよくします。

• たまねぎ

たまねぎの辛味成分であるアリシンは、

血流改善効果がある成分に変わります。

身体を温める食材

• 唐辛子
• しょうが

唐辛子に含まれるカプサイシンと

加熱したショウガに含まれるショウガオールは、

血液を身体中にいきわたらせ、

身体を温める働きがあります。

栄養のバランスを意識しつつ、これらの食材を

積極的に摂るとよいでしょう！