身体の燃焼をサポート！痩せやすい身体づくり
食べることが大好き！
だけれど、体型や体調を心配して
満足するまで食べれていない方いますよね。
今回はそんな方必見！
沢山食べながら、痩せやすい身体を作れる
『 基礎代謝を上げる食べ物 』を
紹介していきます。
基礎代謝とは？
基礎代謝とは心拍や呼吸、体温調節など、
生きるために必要なエネルギーの消費です。
生きる為の活動は寝ている間にも休むことなく
続けられています。
基礎代謝は年齢を重ねる毎に低下してしまいます。
基礎代謝が下がると…
摂取した栄養素がエネルギーとして使われずに
余るようになり、脂肪に変わってしまいます。
また、冷え性や肌荒れ、便秘なども引き起こして
しまいます。
基礎代謝を上げるには…
基礎代謝が高いと消費するエネルギー量が増え、
摂取した栄養をエネルギーとして消費できる
ようになり、脂肪が付きにくい健康的な体に
なります。
◎食生活を改善する
する必要があります。
過剰な糖質や脂肪を控えながら、様々な栄養素を
摂るように意識しましょう！
基礎代謝を上げる食べ物
◎サラダチキン
サラダチキンは基礎代謝アップに欠かせない
タンパク質が豊富です。
また、鶏むね肉を使っているのでお肉の中でも
低脂質で太りにくい為おすすめです！
◎卵
卵も高たんぱく低カロリーで基礎代謝アップに
役立ちます。「完全栄養食品」と
呼ばれるほど栄養満点で、ビタミン・ミネラルも
バランスよく摂れます。
◎ヨーグルト
ヨーグルトも高タンパク低カロリーです。
腸内環境が整い、摂った栄養の消化吸収が
良くなることで、内臓の働きが活発になって
基礎代謝アップに繋がります。
何年、下がって行く基礎代謝
今回は基礎代謝を上げる食材を３つ紹介しました。
１つでも多く食卓に並べることが
基礎代謝アップに繋がります！
